المحتوى
- 1. بيئة العمل المناسبة
- 2. كرسي الألعاب
- 3. تمتد وتمارين تأثير منخفض
- 4. الحصول على الألعاب النشطة
- 5. أجهزة استشعار يمكن ارتداؤها
تعد ألعاب الفيديو وسيلة رائعة للهروب من مشاكل العالم الحقيقي. ومع ذلك ، فهناك مشكلة واحدة فقط يواجهها الكثير من اللاعبين وهم يهربون منها: ألم الظهر الناجم عن ساعات طويلة من اللعب.
دعونا نواجه الأمر: لم يكن جسم الإنسان مصممًا للجلوس لفترات طويلة من الزمن. أبلغ العديد من لاعبي الفيديو الجادين عن قضاء ساعات لا تحصى في لعب ألعابهم المفضلة. هذا يمكن أن يكون له تأثيره على الجسم ، وخاصة الرقبة والظهر.
في كثير من الأحيان ، نحن البشر نميل إلى الترهل عندما نبدأ في الشعور بألم خفيف في الظهر من أجل التخفيف اللاشعوري لبعض من المضايقات. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، نحن في الواقع ندمر موقفنا ويسبب أضرارا خطيرة على المدى الطويل.
فهل هذا يعني أن اللاعبين محكوم علينا بأن يكون لدينا موقف رهيب وحياة من عدم الراحة في الظهر؟ يجب علينا إيقاف تشغيل لوحات المفاتيح إلى أجل غير مسمى ووضع وحدات التحكم لدينا على الرف؟
بالطبع لا!
بدلاً من التخلي عن وقت لعبنا المحبوب ، نحتاج إلى تجربة الحلول الخمسة التالية للمساعدة في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن اللعب على المدى الطويل.
1. بيئة العمل المناسبة
بغض النظر عن نوع الجهاز الذي نلعب به ، فإن أفضل طريقة لتخفيف آلام الظهر هي الحفاظ على وضع جيد. للقيام بذلك ، يجب أن نضع شاشاتنا على مستوى العين ، بمسافة 20 بوصة أو أكثر من وجوهنا. نحتاج أيضًا إلى إبقاء أكتافنا مريحة قدر الإمكان عن طريق مواءمة رؤوسنا وأعناقنا مع جذوعنا والحفاظ على كوعنا قريبين من أجسامنا. أخيرًا ، يجب أن تكون أقدامنا مسطحة على الأرض. الحفاظ على بيئة العمل المناسبة أثناء اللعب سيزيد من طاقتنا ويسمح لنا بالتركيز على التفاصيل الدقيقة للعبة من أجل أداء أفضل ما لدينا.
2. كرسي الألعاب
3. تمتد وتمارين تأثير منخفض
بالطبع ، حتى عندما نحاول الحفاظ على أفضل وضع ممكن ، وحتى مع كراسي الألعاب الأكثر راحة وداعمة ، فإن أجسامنا لا تزال بحاجة إلى فترات راحة للحركة. النشاط البدني بانتظام أمر لا بد منه لصحة الظهر جيدة. تشمل التدريبات ذات التأثير المنخفض التي تعزز عضلات الظهر القوية المشي بخطى سريعة والسباحة واليوغا وركوب الدراجات الثابتة. لم يكن لديك الوقت لتمارين تأثير منخفضة؟ مجرد أخذ فترات راحة كل 20 إلى 30 دقيقة لتمتد يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ آلام الرقبة والظهر وإعادة تنشيط أجسامنا لعدة ساعات أخرى من وقت اللعب.
4. الحصول على الألعاب النشطة
لا تريد أن تأخذ الكثير من فترات الراحة من وقت اللعبة؟ الحصول على الألعاب التي تعزز المزيد من النشاط البدني. مع تقنيات اليوم ، هناك مجموعة متنوعة من أنواع الألعاب المتاحة. لم يعد علينا الجلوس لممارسة الألعاب. هناك العديد من الألعاب الرياضية النشطة التي لن تقضي فقط على آلام الظهر ، ولكنها تساعد أيضًا في جعلنا بصحة جيدة من خلال تحسين التنسيق بين العين والعين ، والتوازن ، والاستقرار ، وأمراض القلب.
5. أجهزة استشعار يمكن ارتداؤها
أخيرًا ، إذا كانت كل هذه الخيارات قد استنفدت ولا تزال آلام الظهر تمثل مشكلة ، فهناك تقنية جديدة قد تساعد! يتم إنتاج الأدوات الثورية التي يمكننا ارتداءها لتعزيز وضع أفضل. تُنتج أدوات مثل Lumo Back أجهزة استشعار ستدفعنا إذا بدأت مواقفنا في الضعف. يمكن ارتداء أدوات أخرى مثل Valedo أثناء ممارسة الألعاب على أجهزتنا المحمولة ومزامنة الحركات البدنية مع تجسداتنا ، مما يتسبب في قيام شخصياتنا باللعب من خلال سلسلة من العقبات التي تهدف إلى تقوية عضلات الظهر وتخفيف الألم.
لذلك هناك لدينا. لا يُحكم على أنظمة الألعاب لدينا الجلوس على الرف وجمع الغبار. لا يُحكم ظهورنا بألم مزمن وغير موثوق به ولا يطاق وموقف رهيب. بدلاً من ذلك ، إذا استخدمنا الخيارات المذكورة أعلاه ، يمكننا تحسين وضعنا ، والقدرة على التحمل ، والتركيز ، وأداء اللعبة بشكل كبير مع الاستمرار في القيام بأحد أنشطتنا المحببة لساعات وساعات في وقت واحد! سوف تتوقف آلام الظهر عن أن تكون واحدة من تلك المشاكل الواقعية التي نحتاج إليها نحن اللاعبون للاختباء منها عندما نغمر أنفسنا في العديد من ساعات ألعاب الفيديو.