المحتوى
وفقًا لما قاله سميثسونيان ، فإن قضاء المزيد من وقتك في اليوم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والسمنة. قام جيمس ليفين ، أخصائي الغدد الصماء في مايو كلينك ، بدراسة آثار الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم وتأثيره على صحتنا. حتى لو كنت تعتقد أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الجلوس لفترة طويلة سيتم مواجهته - فهذا فقط ليس صحيح.
يقول جيمس فلاهوس: "تشير مجموعة متزايدة من أبحاث الخمول إلى أن هذه النصيحة لا تكاد تكون منطقية أكثر من فكرة أنه يمكنك مواجهة عادة التدخين في اليوم الواحد عن طريق الركض".
الفائدة تأتي من دمج أنشطة أخرى ، والوقوف على مكتبك هو أسهل طريقة لتحقيق ذلك. المفتاح للحد من المخاطر على صحتنا يأتي من مستويات ثابتة ومتسقة من الحركة خلال اليوم. عندما تجلس طوال اليوم ، فإنك تحرق سعرات حرارية أقل ، مما يؤدي إلى تغييرات في الأيض في خلايا الجسم وعضلاته. عندما تكون واقفًا ، تميل إلى الحركة أكثر من مرة ، مما يبقي الجسم نشطًا. بالطبع ، لا يزال بإمكانك الجلوس ، ولكن إذا اعتدت على التنقل في كل ساعة أو ساعتين ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة.
يقول جيمس ليفين: "الخطوة الأولى هي النهوض. الخطوة الثانية هي تعلم الاستيقاظ أكثر من مرة. الخطوة الثالثة هي ، بمجرد صعودك". "وما اكتشفناه هو أنه بمجرد أن تنهض ، تميل إلى التحرك. الخطوات الأولى والثانية هي أهم الأجزاء - ومكتب يشجعك على الوقوف على الأقل بعض الوقت هو من أكثر الوسائل ملائمة للقيام بذلك. "
سواء كنت في العمل أو الألعاب ، فإن الجلوس جزء منه - في المكتب أو على الأريكة. الحفاظ على نفسك متنقلًا بشكل معتدل ، فسوف تعرض نفسك لمخاطر صحية أقل.
ولكن ، هل مكاتب اللعب مفيدة للاعبين؟
دمج مكتب دائم هو كل الغضب الجديد في هذه الأيام. تحل العديد من بيئات العمل محل مكتب العمل المتوسط للوقوف المستفيد لموظفيها. يُعتقد أن هذا لا يحسن صحتك الجسدية فحسب ، بل يحسّن أيضًا من صحتك العقلية ، ويزيد الإنتاجية ويزيد من التعب. هل سبق لك أن جلست على مكتبك لفترة طويلة من الزمن ووجدت أنك متعب؟ هذا هو نتيجة لكونه المستقرة لفترة طويلة جدا.
يمنعك مكتب الوقوف من أن يكون مستقرًا ، لكنه يأتي أيضًا مع مخاطر. يمكن أن يؤدي الوقوف طوال اليوم إلى مشاكل في الظهر والقدم والركبة بالإضافة إلى مخاطر صحية أخرى. أي شخص يعمل في تجارة التجزئة أو الخدمات الغذائية يعرف ما أتحدث عنه.
هناك أيضًا دراسات تُظهر أن الوقوف لفترة طويلة جدًا قد يؤدي في النهاية إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين الغضروفية: انسداد الشريان الغضروفي وهو حالة خطيرة تظهر شكلًا من أشكال الشلل أو الأزمات القلبية. وبعبارة أخرى ، هذا هو انسداد أ رائد الشريان الذي يحمل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى المخ.
كتب ميكائيل تشو ، مؤسس Crew ، عن تجربته باستخدام مكتب دائم ولماذا تخلى عنها. أعرب السيد تشو عن مدى سعادته بعد أن قرأ عن جميع الفوائد المرتبطة بدمج مكتب دائم في العمل ، أي حتى تجربة واحدة. في غضون ساعة واحدة من الوقوف أصبحت ساقه متعبة ، ثم في وقت لاحق ظهره والكتفين بدأت تؤذي. هذا لم يحدث فقط في اليوم الأول أو اليوم التالي.
نعم ، اعتقد ميكائيل أنه ربما كان بحاجة إلى "النمو" في مكتبه ، لكن هذا لم يكن كذلك. لقد أصبح رقصة مأساوية من الكفاح في مكتب الوقوف والحاجة إلى الجلوس مع جهاز الكمبيوتر المحمول في متناول اليد فقط للتركيز. ما هو أسوأ من ذلك هو أن عقله أراد العمل ، لكن جسده قال لا. أجرى ميكائيل بحثه الخاص حول المكاتب الدائمة حتى توصل إلى نتيجة لتفكيك بلده.
ما هو الخيار الأفضل؟
مع الدراسات التي تقول شيئًا ما والدراسات الأخرى تقول شيئًا آخر. الإجابة على "هل يجب أن أحصل على مكتب قائم؟" مكتب الوقوف هو الأفضل. يتيح لك مكتب الجلوس الاستمتاع بأفضل ما في العالمين مع تشجيعك على أن تكون متحركًا. لا ينبغي لأحد أن يجلس على مكتب طوال اليوم ، ولكن لا ينبغي أن يقف أحد طوال اليوم أيضًا. بصراحة ، إنه مجنون وهذا لي رأي. بغض النظر عن ما تختاره ، يجب عليك استخدامه بشكل صحيح.
لقد قرأت البحث ، وقرأت الآراء ، والإجابة الوحيدة هي--إبقاء المحمول. أجلس على مكتب لعدة ساعات في اليوم ، لكنني اعتدت على الاستيقاظ كل ساعتين. نعم ، أنا ألعب غارة مصير مع عشيرتي لذلك أنا أعرف أن ذلك غير ممكن دائمًا. أقف أثناء اللعب لتمتد ساقي. على مكتبي ، أجلس على كرة اليوغا لأحافظ على وضعي. أنا أيضا استرخ على الأريكة إذا شعرت بالحاجة. الأمر متروك لك للبقاء نشطا. مكتب الوقوف هو لي خيار.
مع وجود العديد من الخيارات في السوق ، من السهل العثور على مكتب يلبي احتياجاتك و ميزانية. من مكتب EvoDesk Gaming Desk إلى حامل مكتب VIVO القابل للضبط الاعتيادي ، يمكنك اختيار مكتب الجلوس الأفضل لك.
أخبرنا برأيك ونوع المكتب الذي اخترته في التعليقات.